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焦虑症患者四大正确的心理观


来源:福州眠郁康 发布时间:2018-06-25 10:18:36

目前的社会压力都很大,很多人渴望成功,心态浮躁,就会导致各种心理疾病,特别是焦虑症,越来越普遍。当患者出现了心理焦虑时,一定要将注意力转移到别的事物上,学会自我调节,来摆脱焦虑,让自己从紧张的情绪中解放出来。

焦虑症患者四大正确的心理观

焦虑症患者四大正确的心理观

1.平时学会自我放松。患者要在放松的状态下模拟那些让人焦虑的情境,比如在精神比较放松的情况下可以想象一些危险的情况,设想出现糟糕的后果,并思考自己如何应对,然后可以重复的练习,再遇到任何危险的情况都不会再感到焦虑。

2.平时学会自我的反省。一些焦虑的产生是由于患者对于某些情绪或者欲望的体验进行了压抑,这种压抑平常没感觉到,但是并没有消失,所以某些条件下便会产生焦虑。当焦虑产生时,并不知道原因,所以要进行自我反省,把让自己感觉焦虑的事情找出来。

3.进行自我刺激。当焦虑症发病以后,脑子中总是想太多事情,坐立难安,让患者感觉到十分痛苦,始终想不出答案,这时患者要用自我刺激的方法来转移注意力,在胡思乱想时可以去做一些有兴趣的事。

4.平时要培养自信。自信是治愈焦虑的前提,一个对自己没有信心的人,对任何事有过度的恐惧和担心,焦虑就会产生,还没有做事之前就夸大了失败的可能性,必须自信减少自卑。

 

得了焦虑症要积极冷静的面对才能够治愈,在平时当焦虑症发作时,平静自己的心态,转移自己的注意力,到比较感兴趣的事情上,平时还要进行自我反省,把心理焦虑担心的真正原因找出来。